Das marneo Körperkonzept beinhaltet neueste sportwissenschaftliche
Erkenntnisse sowie neue Erkenntnisse aus der Evolutionsbiologie,
Neurophysiologie, Neuropsychologie und der Biomechanik verbunden mit
Erfahrungen vom römischen Heer und Napoleon.
1. Das Fundament
Was braucht jeder Mensch? Korrekt- einen tragenden, stabilen und gleichzeitig enorm beweglichen Körper von Fuß bis Kopf. In der ersten Stufe des Konzeptes werden fundamentale Bewegungsmuster geschult. Dazu gehören beispielsweise das Gehen, das Stehen, das (Barfuß)laufen, die tiefe Hocke oder der Stütz. Voraussetzung dafür ist eine vom Gehirn gut angesteuerte Muskulatur (neuronale Ansteuerung der Muskulatur) und eine darauf abgestimmte Atmung.
2. Bewegungen
In der zweiten Stufe werden Bewegungsabläufe unter Belastung trainiert. Das kann zum einen das eigene Körpergewicht sein wie z.B. beim Liegestütz, Klimmzug oder TRX Training oder zum anderen ein Training mit Zusatzgewicht wie beim klassischen Kniebeugen, Kreuzheben oder den Ausfallschritt- Variationen.
3. Leistung
In der dritten Stufe kommen Trainingsmethoden wie Tabata, CrossFit, MovNat oder HIT bzw. Calisthenics Übungen zum Einsatz. Diese Methoden und Übungen sind aus meiner Sicht jedoch nur für Menschen geeignet, die Stufe 1 und Stufe 2 sehr gut beherrschen. Demnach stimmen Körperstatik, Körperhaltung und neuronale Ansteuerung der Muskeln.
1. Das Fundament
Was braucht jeder Mensch? Korrekt- einen tragenden, stabilen und gleichzeitig enorm beweglichen Körper von Fuß bis Kopf. In der ersten Stufe des Konzeptes werden fundamentale Bewegungsmuster geschult. Dazu gehören beispielsweise das Gehen, das Stehen, das (Barfuß)laufen, die tiefe Hocke oder der Stütz. Voraussetzung dafür ist eine vom Gehirn gut angesteuerte Muskulatur (neuronale Ansteuerung der Muskulatur) und eine darauf abgestimmte Atmung.
2. Bewegungen
In der zweiten Stufe werden Bewegungsabläufe unter Belastung trainiert. Das kann zum einen das eigene Körpergewicht sein wie z.B. beim Liegestütz, Klimmzug oder TRX Training oder zum anderen ein Training mit Zusatzgewicht wie beim klassischen Kniebeugen, Kreuzheben oder den Ausfallschritt- Variationen.
3. Leistung
In der dritten Stufe kommen Trainingsmethoden wie Tabata, CrossFit, MovNat oder HIT bzw. Calisthenics Übungen zum Einsatz. Diese Methoden und Übungen sind aus meiner Sicht jedoch nur für Menschen geeignet, die Stufe 1 und Stufe 2 sehr gut beherrschen. Demnach stimmen Körperstatik, Körperhaltung und neuronale Ansteuerung der Muskeln.
